Переход на зимнее время в Украине — когда и что нужно знать

В ночь с субботы на воскресенье, 26 октября 2025 года, украинцы переведут стрелки часов на один час назад — с 04:00 на 03:00. Таким образом страна перейдет на зимнее время, которое продлится до весны 2026 года.

Об этом информируют Новини.LIVE.

Переход на зимнее время в Украине — когда переводить часы

Итак, несмотря на длительные дискуссии об отмене перевода часов, Украина пока не отказалась от этого. Законопроект, который предусматривал оставить единое — зимнее — время, до сих пор не вступил в силу, ведь не был подписан президентом.

Согласно действующему постановлению Кабмина № 509, перевод времени осуществляется в последнее воскресенье октября — на час назад, и в последнее воскресенье марта — на час вперед.

Как переход на зимнее время влияет на здоровье

Специалисты отмечают, что даже незначительное изменение режима сна может негативно сказаться на самочувствии. Итак, из-за перехода на зимнее время возможны следующие риски для здоровья:

• Нарушение сна. Изменение времени влияет на циркадные ритмы — внутренние биологические "часы" человека. Из-за этого возможны бессонница, усталость, снижение концентрации.
• Сердечно-сосудистые риски. В первые дни после перевода часов увеличивается риск инфарктов и повышения давления, особенно у людей с хроническими заболеваниями.
• Психоэмоциональные изменения. Сокращение светового дня может способствовать появлению апатии, тревожности или симптомов сезонной депрессии.
• Снижение внимания. Водители и пешеходы в этот период должны быть особенно осторожными — из-за нарушения сна возрастает количество аварий и несчастных случаев.

Как легче адаптироваться к переходу на зимнее время

Чтобы переход не сказался на здоровье, медики советуют несколько простых шагов:

• Подготовьте организм заранее. За несколько дней до перевода часов ложитесь спать и просыпайтесь на 10-15 минут раньше.
• Больше света. В первые дни после перехода старайтесь проводить время на солнце или у окна — это поможет "настроить" биоритмы.
• Заботьтесь о качестве сна. Избегайте кофеина, тяжелой пищи и гаджетов перед сном.
• Сохраняйте стабильный режим. Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время, даже в выходные.
• Добавьте движения. Утренняя зарядка или короткая прогулка улучшат самочувствие и концентрацию.
• Слушайте свой организм. Если смена времени вызвала сильную усталость, раздражительность или бессонницу — дайте себе несколько дней на адаптацию или обратитесь к врачу.

Хотя перевод часов традиционно вызывает споры, эксперты отмечают: главное — подготовиться к изменениям заранее, и тогда организм легче перенесет переход на зимнее время.

Ранее мы рассказывали, как перевод часов на зимнее время влияет на самочувствие и быт.

Также мы информировали, что в Украине до сих пор ведутся дискуссии о том, стоит ли переводить часы на зимнее и летнее время.